화가 날 때 마음을 다스리기가 쉽지 않습니다. 화를 참으면서 계속 마음속에 가지고 있는다면 나중에 이것은 큰 스트레스의 원인이 됩니다. 화나고 열날 때 나를 어떻게 달랠 수 있을까요? 화를 다스리는 것이 나를 잘 성장시킬 수 있는 방법입니다. 최근 유튜브에서 본 화를 다스리는 방법을 간단하게 정리해 보았습니다.
1. 후회하면서 기억하지 않기
지나간 일을 곱씹고 생각하는 사람들이 많습니다. 내가 그때 이렇게 했더라면 이러지 않았을 텐데 후회를 남기고는 합니다. 하지만 이미 지나간 부정적 인일에 시간을 뺏기지 않는 것이 좋습니다. 자꾸 스트레스받았던 부정적인 상황을 곱씹다 보면 더 큰 스트레스를 얻고 심해지면 화병을 얻을 수 있기 때문입니다. 기억해도 어차피 다시 돌아오지 않을 과거의 일들입니다. 이번 후회한 일을 계기로 다음번을 더 대비하는 습관을 가지는 것이 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.
2. 화를 다스리는 법, SNS 소비금지
내가 힘들고 화날 때는 핸드폰을 멀리하는 것이 좋은데요, 특히 소셜 미디어 네트워크라고 불리는 일명 SNS을 소비하지 않는 것이 좋습니다. SNS는 요즘시대에 안 하는 사람들이 없을 정도로 대중화되어 있습니다. 페이스북, 인스타그램, 트위터, 카페 등 다양한 종류의 SNS 속에는 모두 행복해 보이고 즐거운 사진들만 올라오기 때문에 기분이 더 우울해질 수 있습니다. 화를 참기 위해선 다른 사람의 일상에 신경 쓰지 않고 나 자신의 집중하며 화를 다스리고 편안하게 해주는 시간을 가지는 것이 중요합니다. SNS를 하기보다 나를 위한 시간을 보내보시는 것을 추천드립니다. 보여주기 식의 행복이 아닌 나를 위한 행복을 찾으며 화를 지워보세요.
3. 나를 위한 작은 지출하기
큰 사치를 부리라는 것이 아닙니다. 나를 위해서 필요한 물건을 구입해보며 기분을 전환해보는 것입니다. 나에게 힘들고 고생했다는 의미로 작은 사치를 해보세요. 평소에 가벼운 점심을 먹었다면 화가 날때는 나를위해 근사한 점심을 먹고 만족감을 느끼는 것 입니다. 내 상황에 맞는 사치스럽지 않은 선물을 해주세요.나는 내가 지키고 아껴주어야합니다. 돈의 작은 사치가 화를 없애주고 행복감을 안겨줄 수 있습니다. 어쩌다 한번 나 자신을 위한 작은 사치는 나를 귀중하고 소중한 사람이라는 생각을 하게 해 둡니다. 화를 줄이기 위한 방법은 나의 자존감을 높이고 행복을 찾는 것 입니다.
화를 다스리고 참는 방법에 대해 3가지로 간단하게 정리해 보았습니다. 지나간 일을 기억하며 후회하고 곱씹는 행동을 버리면서 정신건강을 맑게 만들고 휴대폰으로 SNS는 지양하도록 합니다. 마지막으로 기분이 나아지지 않는다면 한 달에 한번 정도는 나를 위한 사치를 부리며 내 기분을 행복하게 만들며 잠시나마 나에게 남아있는 화를 잊어보세요. 내 마음을 다스리는데 많은 도움이 될 수 있었으면 좋겠습니다. 이 글이 도움이 되셨나요?
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